Đừng để cơn giận đi quá xa

Phàm là người, ai mà không đủ "hỷ- nộ - ái - ố"? Giận dữ là một phần cảm xúc của con người, không thể tách rời. 

Giận dữ cũng có những công dụng nhất định. Đó là thứ cảm xúc dễ bộc lộ nhất, giúp chúng ta phản ứng tốt hơn với các tình huống nguy hiểm trong đời sống. Tuy nhiên, sẽ thật bi kịch nếu bạn để cơn giận vượt quá tầm kiểm soát. Quan hệ với bạn bè, người thân, đồng nghiệp đổ vỡ, còn bạn thì cảm thấy tinh thần luôn căng thẳng - đó là tác hại của sự giận dữ. "Cả giận mất khôn" - có phải tự nhiên người Việt nghĩ ra câu này đâu?

Tóm lại, mấu chốt vấn đề là cần phải kiểm soát cảm xúc phẫn nộ của bản thân, tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Và đây là cách để làm được điều đó.

1. Viết ra hết mọi điều, và đốt nó đi

Khi cảm thấy buồn bực, khó chịu, hãy viết chúng ra. Viết thật chi tiết về mọi thứ khiến bạn cảm thấy ức chế, thất vọng và giận dữ.

Khoa học đã chứng minh thông qua hành động viết, bạn cũng đồng thời giải tỏa được những cảm xúc đang đè nén. 

Hơn nữa, bạn có thể lấy được sự bình tĩnh mà suy xét xem liệu những sự việc xảy ra có đáng để bạn phải buồn bực hay không.

Sau khi viết xong, bạn hãy đốt luôn tờ giấy đi, khiến tất cả những cảm xúc tiêu cực biến mất và làm mới bản thân.

2. Nhai một cái kẹo cao su

Khoa học đã từng chứng minh kẹo cao su có thể giúp chúng ta nhất thời xoa dịu đi những cảm xúc tiêu cực đối với những người xung quanh. 

Lý do là vì khi khi cơ hàm phải hoạt động, dần dần cơ mặt sẽ... giãn ra, và vẻ mặt khó đăm đăm của bạn cũng không còn nữa.

3. Chạy một vòng hồ Gươm

Hoặc bất kỳ cái hồ nào mà bạn muốn. Nếu xung quanh nhà không có hồ, chạy một vòng quanh khu phố, hoặc chống đẩy, hít đất chục cái thôi cũng được.

Mấu chốt của vấn đề là sự vận động. Vận động sẽ giúp não bộ sản sinh ra endorphins - hormone hạnh phúc. Hormone này giúp đốt năng lượng, và đồng thời khiến những cảm xúc tiêu cực trong bạn dịu dần.

4. Hát một bài mình thích nhất

Đây không phải là cách có thể áp dụng thường xuyên, nhất là với dân văn phòng. Bởi bạn không thể tự nhiên hát rống lên dù trước đó 1 phút mới bị sếp "quạt" cho một trận.

Nhưng theo khoa học thì việc hát hò quả thực cũng giúp giải tỏa stress rất nhiều. Khi cảm thấy ức chế, hãy đeo tai nghe, bật bài hát mình thích nhất và hát một cách thoải mái nhất có thể.

5. Ăn một cái gì đó giòn giòn

Các thể loại đồ ăn vặt mang tính chất "giòn giòn" đều có thể giúp giải tỏa stress, vì bản năng con người rất thích nghe âm thanh ấy.

Tuy nhiên đừng ăn nhiều quá, vì bạn sẽ không muốn tự giận chính mình sau khi tăng cân đâu.

6. Thổi ngón tay cái

Khi cảm thấy cáu giận, hãy để ngón tay cái lên gần miệng rồi thổi thật mạnh vào đó.

Nghe có vẻ buồn cười, nhưng nó hiệu quả đến không ngờ. Khoa học chứng minh rằng đầu ngón tay cái của chúng ta có những mạch máu riêng. 

Giống như khi tập thể dục khiến nhịp tim tăng lên, việc cáu giận sẽ khiến mạch máu tại ngón tay hoạt động mạnh hơn, và việc cố gắng xoa dịu nó sẽ giúp cảm xúc hạ nhiệt.

7. Ra đứng cạnh một cái cây

Hãy đứng cạnh một cái cây trong vòng 10 phút. Màu xanh của cây gợi đến cảm giác tươi mát, và điều đó phần nào làm dịu đi cảm xúc khó chịu, ức chế trong bạn.

8. Hẹn giờ để cáu giận

Khi cảm thấy cơn giận lớn đến mức không thể giải tỏa, hãy thử đặt ra một khoảng thời gian bạn được phép giận, và bấm giờ.

Đây là một trong những cách dễ dàng nhất để xử lý cơn giận. 

Khi nhìn thời gian trôi đi, bạn sẽ dần thấy cơn giận không còn quá quan trọng, nhất là khi sắp tới bạn chuẩn bị có sự kiện quan trọng như đi gặp khách hàng chẳng hạn.

Tham khảo: BS, IFL Science

Hình ảnh cảnh tượng 70% thành phố Venice bị chìm trong biển nước.

Ba phần tư diện tích thành phố du lịch nổi tiếng của nước Italy biến thành biển nước trong trận ngập úng nghiêm trọng nhất thập kỷ làm 9 người thiệt mạng, do trân mưa lớn và gió mạnh cùng thủy triều dâng cao bất thường làm 75% diện tích Venice chìm trong biển nước.

Sau trận mưa lớn ngày 28-29/10 và ảnh hưởng từ đợt thủy triều cao bất thường, thành phố Venice, Ý chìm trong biển nước và khiến 70% thành phố phải trải qua tình trạng lũ lụt tồi tệ nhất trong một thập niên qua.


Theo thống kê của thành phố, mực nước ngập tại Venice ngày 29/10 là 149 cm, mức nước cao nhất kể từ tháng 12/2008. Tuy nhiên, tới giữa buổi chiều 29/10, mực nước đã tăng lên.


Không chỉ riêng thành phố Venice, nhiều khu vực khác ở Ý cũng chịu cảnh ngập lụt.


Mưa lớn đi kèm gió mạnh khiến cây bị đổ, 9 người thiệt mạng. Trước tình trạng này, người dân được khuyến cáo không nên rời khỏi nhà để đảm bảo an toàn.


Nhà khí tượng học Chris Dolce cho biết: “Một cơn bão mạnh đang đi qua miền nam châu Âu, khiến miền bắc nước Ý phải chịu những cơn mưa lớn và gió mạnh“.


Người dân lội bộ qua những con phố ngập nước.


Một người phụ nữ bế bé gái lội qua đường phố bị ngập. Mực nước dâng cao tới gần thắt lưng.


Những con đường ở thành phố Venice giờ đây đã trở thành sông, ảnh hưởng lớn tới đời sống sinh hoạt của người dân.


Trước tình trạng này, thị trưởng thành phố Venice, ông Luigi Brugnaro cho biết một loạt rào chắn được dựng lên gọi là dự án MOSE để ngăn chặn lũ lụt. Tuy nhiên, dự án này kéo dài quá lâu do bị ảnh hưởng bởi chi phí vượt quá mức và các vụ tham nhũng.


Những chiếc cầu gỗ được dựng tạm lên để người dân đi qua.


Hiện tại, người dân và các doanh nghiệp phải gia cố cửa bằng các tấm gỗ hoặc kim loại để ngăn nước tràn vào nhà.


Quang cảnh một góc quảng trường Saint Mark của thành phố lãng mạn nhất nước Ý ngập trong biển nước khi nhìn từ trên cao.

Thầm ghét lão bán rau nhưng khi biết sự thật dưới tấm chăn bông, người phụ nữ đã bật khóc!

Chỉ cần nghe thấy tiếng rao của ông lão bán rau, người phụ nữ ấy đã cảm thấy khó chịu. Đó là lý do cô ta chẳng bao giờ mua hàng của ông, cho đến một hôm…

Đây là một câu chuyện có thật xảy ra ở Trung Quốc. Hành động “bất bình thường” của ông lão bán rau ấy đã giúp một khách hàng thay đổi hoàn toàn thái độ sống.

Câu chuyện như sau:

Sau dịp nghỉ lễ kéo dài nhiều ngày, tôi phát hiện gần khu mình ở có một sạp bán rau và hoa quả tươi. Cũng rất nhanh sau đó, tôi đã có cảm giác ông lão bán rau đó thật đáng ghét:

Tiếng rao bán hàng cứ oang oang, cứ như ông ta dùng hết sức bình sinh để rao bán hàng vậy. Đáng ghét hơn là ông ta quảng cáo hàng của mình hơi quá lời, có quả dưa chuột thôi nhưng qua miệng ông ta, nó giống như báu vật trên trời rơi xuống vậy…

Tôi cảm thấy ông lão này không được chất phác như ấn tượng của mình về những người nông dân ở thôn quê.

Vì ghét ông ta nên dù đôi khi thấy rau quả rất tươi, tôi cũng không mua mà chấp nhận đi vòng ra siêu thị xa hơn.

Cuối tuần đó, trời có gió lớn, trong nhà hết sạch rau, tôi buộc phải đi mua. Xuống dưới, tôi mới phát hiện gió thổi còn mạnh hơn cả cảm nhận của tôi khi ở trên nhà. Cát thổi tạt vào mặt, tôi cảm thấy rát.

Lúc đó, tôi thầm nghĩ: Nếu hôm nay ông lão kia vẫn bán hàng, mình sẽ mua của ông ta. Ngay sau đó, tôi lại phủ nhận chính mình: Gió to thế này, có lẽ ông ta chẳng mở hàng, thôi ra siêu thị.

Ra khỏi khu dân cư, vượt qua đám cát bụi đang bị thổi tung trong không gian, tôi hướng tầm mắt ra chỗ sạp hàng rau. Có vẻ gì đó là lạ, hôm nay không nghe thấy tiếng ông lão rao bán hàng.

Thì ra gió to, ông lão đang cuộn mình co ro phía sau giá rau củ, tay như đang cầm thứ gì đó giống như chăn bông cũ. Lẽ nào ông lão đã bán hết rau, chuẩn bị dọn hàng.

Xem ra đành phải đội gió ra siêu thị rồi. Tôi có chút thất vọng, tiếp tục bước đi.

Ảnh minh họa.

Đột nhiên, tiếng rao hàng của ông lão vang lên làm tôi giật mình: “Dưa chuột còn nguyên cả gai đây…”. Tiếng rao vẫn hệt như mọi ngày khiến người khác cảm nhận được sự khoa trương. Thế nhưng hôm nay tôi lại không cảm thấy ghét tiếng rao ấy như mọi khi.

Bước đến trước sạp hàng, lần đầu tiên tôi quan sát thật kỹ rau củ quả mà ông lão bán và phát hiện chúng quả thực rất tươi, thậm chí rau xanh còn không bị tưới thêm nước để tăng cân như trong siêu thị.

Xem ra, ông lão “nghe” có vẻ không chất phác này thực tế không như tôi đã nghĩ.

Sau khi đã mua rau cần mua, ông lão tranh thủ quảng cáo với tôi trái cây.

Những loại hoa quả có trên giá không phải thứ tôi thích ăn nên tôi hỏi: “Bên dưới chăn bông là thứ gì thế ông, có phải dưa hấu không?” (Trước đây tôi đã nhìn thấy nhiều người bán hoa quả trái mùa như dưa hấu, dâu tây từ miền Nam chuyển tới đều dùng chăn bông đắp lên để giữ nhiệt).

Ông lão bán hàng cười ha hả: “Dưa hấu á? Thứ dưới chăn quý hơn dưa hấu nhiều cô ạ”.

Tôi hiếu kỳ tiếp tục hỏi: “Vậy là thứ gì vậy ạ?”

“Là bà nhà tôi đấy”, vừa nói, ông lão vừa lật tấm chăn lên. Bên dưới là một bà cụ mặt sưng phù.

Người bán rau phủ lại tấm chăn lên người vợ, hành động thật tỉ mỉ và cẩn thận. Tôi đã quyết định không lấy lại tiền thừa. Xem ra người đó bệnh rất nặng!

Tôi đang định mở miệng, ông lão đã nói trước: “Để bà ấy ở nhà, tôi sợ bà ấy đi lúc nào không hay. Đem bà ấy ra đây, còn theo dõi được bà ấy…”, giọng người đàn ông cao niên nghẹn lại.

-“Không có cách gì chữa trị sao?”– tôi cảm thấy ái ngại.

“Giai đoạn cuối rồi. Cố gắng bán được nhiều rau một chút, lấy tiền tiêm thuốc giảm đau cho bà ấy, vậy cũng xem là đã tận tâm rồi.

Bệnh này người nghèo chúng tôi làm sao có tiền mà theo. Bán hết cả nhà cửa, truyền hóa chất rồi, tóc cũng rụng sạch chẳng thể mọc lại, di căn khắp nơi rồi.” – ông lão vừa trả lại tiền cho tôi, vừa nói, âm thanh hoàn toàn khác biệt với lúc rao bán hàng.

Tôi xua tay, chạy đi thật nhanh.

Phản tỉnh

Trong phút chốc, tôi như cảm thấy rất nhiều thứ bản thân tích lũy được hằng ngày bỗng dưng như sụp đổ. Đến lúc ấy, tôi mới nhận thấy mình đã quá đề cao bản thân. Tôi thường dùng phán đoán “tự cho là đúng” của bản thân để phán đoán con người và mọi chuyện tôi gặp.

Tôi cho rằng mình được hưởng một nền giáo dục tốt, có trí tuệ, có tình cảm, kiến thức sâu rộng… nhưng trên thực tế, tôi đã không hiểu cả một người bán rau.

Tôi chỉ nhìn biểu hiện của ông lão và quan niệm của bản thân để đánh giá người khác, thậm chí còn cho mình là “cao minh”. Tôi thật hẹp hòi!

Chỉ nhìn bên ngoài mà không hoán đổi vị trí để suy nghĩ, không chịu bình tĩnh, dùng lý trí để đánh giá người và việc xung quanh, đây là điều cực đoan mà không biết đã có bao nhiêu người thuộc tầng lớp trung, thượng lưu trong xã hội giống như tôi đã phạm phải?

Ông lão bán rau đã giúp tôi thức tỉnh...

-ST-

Hoa lạ.

                                                    Sưu tầm