6 bước để đọc sách hiệu quả nhất

Đọc sách hiệu quả càng cần có phương pháp. Đọc không có phương pháp sẽ phí thời gian và công sức vô ích, đôi khi còn có hại như trì trệ tư duy, giảm trí nhớ.

Dưới đây là 6 bước để bạn có thể đọc sách hiệu quả nhất.

Bước 1: Tìm hiểu địa chỉ cuốn sách

Các bạn hãy đọc hai trang đầu của cuốn sách để biết tên cuốn sách, tác giả, nhà xuất bản, năm và lần xuất bản. Đọc lời giới thiệu hay lời tựa để biết cuốn sách đề cập đến vấn đề gì, hướng đến đối tượng nào. 

Bước 2: Xem mục lục

Mục lục cuốn sách phản ánh dàn ý chung và đơn giản của nội dung, đôi khi còn phản ánh dàn ý logic của nó. Bước này giúp bạn giải đáp được câu hỏi: “Cuốn sách có những nội dung gì, theo trật tự nào?”.

Bước 3: Xem lời mở đầu

Lời mở đầu do tác giả cuốn sách viết. Qua lời mở đầu, các bạn dễ dàng hiểu được ý đồ của tác giả, hình dung được một cách khái quát vấn đề cơ bản được đề cập và tác dụng, mục đích mà tác giả mong muốn. Đôi khi qua lời mở đầu, bạn còn thu lượm được cả lời khuyên của tác giả về việc nên tìm hiểu và nghiên cứu cuốn sách như thế nào.

Bước 4: Xem lời kết luận và tóm tắt ở cuối sách

Mục đích của việc xem lời kết luận và tóm tắt ở cuối sách là để thấy rõ nội dung cô đọng nhất, những kết luận chính và sự khẳng định của tác giả với những vấn đề đã trình bày. Đồng thời qua lời kết luận và tóm tắt ấy, ta còn thấy được vấn đề chưa được giải quyết đầy đủ, phương hướng phát triển tiếp tục của chúng.

Bước 5: Đọc một vài đoạn

Sau khi đã có được thông tin về nội dung và mục đích của cuốn sách, hãy trực tiếp tìm hiểu vào nội dung chính bằng cách đọc qua một số đoạn, phát hiện các đoạn lí thú, có sức lôi cuốn bạn. Nhờ đọc qua một số đoạn như vậy, những nhận định về nội dung cuốn sách sẽ dần chính xác hóa, tạo điều kiện cho các bước đọc sau.

Bước 6: Đọc thực sự và đi sâu

Để lĩnh hội được những tri thức cần thiết, đạt được mục đích đọc sách, cần phải đi sâu nghiên cứu cuốn sách. Bạn hãy lật từng trang sách rồi đọc. Chú ý trong quá trình đọc bạn nên sử dụng một chiếc thước kẻ và một cây bút dạ mầu để gạch chân những câu, những đoạn hay và hấp dẫn. Bạn không chỉ đọc một lần, mà có khi phải đọc nhiều lần mới đạt được mục đích đề ra. Đọc lần đầu chỉ giúp bạn có những cơ sở định hướng cho các lần đọc sau. Bạn cần nhớ rằng: sau lần đọc đầu tiên bạn nên ghi lại những chỗ chưa hiểu hoặc chưa rõ ràng (dòng thứ mấy, trang nào?) để đọc lại ở các  lần thứ hai, thứ ba, thứ tư,… Mỗi lần đọc như thế, chắc hẳn bạn sẽ lại khám phá thêm được nhiều điều thú vị từ cuốn sách. Cứ như vậy cho tới khi bạn thấu hiểu cuốn sách, hoàn thành mục đích đọc thì việc đọc mới dừng lại.

Theo

 Nguyễn Văn Phương / MASK Online

9 kỹ năng đọc sách hiệu quả

Đọc sách là cách để bạn bổ sung kiến thức, nhưng khi thời lượng có hạn hoặc sách cần đọc quá nhiều thì bạn cần những "tuyệt chiêu" giúp "đánh nhanh rút gọn" mà phải thật hiệu quả.

Phân loại tài liệu đọc

Có rất nhiều loại tài liệu cần thiết, nhưng nhìn chung chúng có 3 loại sau: Loại 1: tài liệu tin tức hàng ngày (facebook, báo chí, tin nhắn, E.mail…); Loại 2: các loại sách truyện (tiểu thuyết, truyện ngắn, thơ,…); Loại 3: Các loại sách giáo khoa, sách nâng cao, tham khảo, tài liệu chuyên sâu liên quan đến học tập…

Việc phân loại rõ ràng các tài liệu cần đọc giúp ta có được cách thức và tốc độ đọc phù hợp. Loại 1 và 2 thì đọc nhanh hơn, khái quát hơn. Loại thứ 3 thì cần nghiền ngẫm, đọc kỹ lưỡng hơn.

Sử dụng “vật dẫn đường”

Đã bao giờ bạn đang đọc nhưng bất ngờ quên mất không biết mình đang đọc đến dòng nào? Hay đang đọc đoạn này nhưng lại bị thu hút bởi một đoạn khác và phải mất không ít thời gian để tìm lại đoạn vừa đọc? Đó là vì mắt của chúng ta có tầm bao quát rất rộng và có tốc độ xử lý rất cao, do vậy, nếu đọc bằng cách chỉ nhìn vào sách thì bạn rất dễ bị mất tập trung.

Để khắc phục việc mắt “đi hoang”, bạn nên tìm một vật “dẫn đường” khi đọc. Ví dụ, khi đọc bạn dùng một cây bút hoặc chính ngón tay của mình lia theo dòng chữ, điều này giúp bạn sẽ không bị lạc mất dòng khi đang đọc.

Tăng "khẩu độ" mắt

Tốc độ xử lí của mắt nhanh hơn chúng ta tưởng rất nhiều, vì vậy để mắt đọc từng chữ là vô cùng lãng phí. Để tăng tốc độ đọc chúng ta không nên đọc từng chữ mà cần đọc nhiều chữ cùng một lúc.

Theo nghiên cứu, trung bình trong một tích tắc mắt có thể đọc được từ 3 đến 5 chữ, đây gọi là khẩu độ mắt. Khẩu độ mắt sẽ được trợ giúp bằng tốc độ lia đi của “vật chỉ đường” như đã nhắc ở trên và tất nhiên sẽ tăng lên bằng việc rèn luyện đọc hằng ngày.

Không đọc trong sự im lặng “đáng sợ”

Rất nhiều người hiểu lầm rằng không gian đọc càng im lặng thì khả năng tập trung và ghi nhớ càng cao, điều này hoàn toàn sai lầm. Đã có những thí nghiệm thực tế chứng minh không ai có thể chịu đựng được quá 10 phút khi ở trong một môi trường bị loại bỏ hoàn toàn âm thanh.

Vì vậy, khi đọc sách hãy tạo ra một không gian thoải mái nhất có thể và một gợi ý là âm nhạc. Hãy bật những bản nhạc phù hợp lên khi đọc sách, những bản nhạc có giai điệu không quá nhanh, cũng không quá chậm, mà nhẹ nhàng, dễ nghe, và có tiết tấu vừa phải, điều này giúp ta tiếp thu bài tốt hơn.

Đọc phần tóm tắt trước khi đọc chi tiết

Trước khi muốn khám phá và nắm bắt điều gì đó, bạn cần phải hiểu nó là cái gì? Nó như thế nào? Nguồn gốc xuất xứ của nó? Đọc sách cũng như vậy, bạn cần hiểu bạn đang đọc cái gì và khi bạn hiểu được cái cốt của tài liệu bạn sẽ đọc và nắm bắt nó nhanh hơn.

Ví dụ, khi bạn đọc một cuốn tiểu thuyết dài, như Tam quốc diễn nghĩa chẳng hạn. Nếu bạn đọc trước cốt truyện, hiểu được vai trò, vị trí, tính cách của các nhân vật chính, quá trình đọc sẽ nhanh hơn. Thêm nữa, việc đọc trước cốt truyện còn giúp bạn biết chỗ nào nên đọc lướt và chỗ nào nên đọc kỹ. Đảm bảo, những nhà bác học đã đọc “1 vạn cuốn sách” không ai có đủ khả năng đọc kỹ tất cả mà họ phải biết chắt lọc những điều cần thiết.

Phân bố thời gian phù hợp

Bộ não của chúng ta có thể hoạt động hiệu quả và mạnh mẽ nhất trong khoảng thời gian từ 45 đến 60 phút. Chính vì vậy, để việc đọc hiệu quả nhất hãy duy trì thời gian đọc như vậy.

Rất nhiều người trong chúng ta khi đọc sách thường đọc trong khoảng thời gian vài tiếng đồng hồ, điều này vừa hại sức khỏe lại ảnh hưởng đến chất lượng đọc. 

Khoảng thời gian đọc tốt nhất giống như khoảng gian hoạt động tốt nhất của não bộ, cứ 45 hoặc 60 phút bạn hãy dành thời gian cho mắt và não nghỉ ngơi, chỉ 5 phút mát xa mắt, hay nghe một bài hát việc đọc của bạn sẽ tốt hơn.

Lựa chọn không gian phù hợp

Cũng giống với học bài, để tập trung đọc bạn cũng cần có một không gian đọc phù hợp. Có người thích một không gian gọn gàng, có người lại thích hơi bừa bộn một chút, có người thích đọc trong phòng, có người lại thích đọc trên thư viện, ngoài công viên xanh,…

Hãy lựa chọn cho mình một không gian phù hợp nhất bằng cách “thử”. Bạn hãy thử đọc sách trong nhiều không gian khác nhau, và khi thấy phù hợp nhất thì hãy lựa chọn không gian đó.

Cân bằng các loại tài liệu và đọc trên nhiều phương tiện khác nhau

Như đã nói ở phần đầu, có 3 loại tài liệu chúng ta cần thường xuyên sử dụng. Để tránh nhàm chán, hãy đan xen các loại tài liệu với nhau, vừa để tăng hứng thú vừa để phát huy hiệu quả.

Ví dụ, trong một buổi sáng (khoảng 3 tiếng), bạn đừng chỉ đọc sách giáo khoa, nâng cao hay tham khảo, hãy xen kẽ vào đó một khoảng thời gian ngắn để lên mạng đọc báo, nắm tin tức,… điều này cũng bổ sung kiến thức xã hội cho chúng ta trong học tập và kết bạn.

Bạn cũng có thể đọc trên nhiều phương tiện khác nhau như: sách, truyện, điện thoại, máy tính,… việc đa dạng hóa phương tiện đọc sẽ giúp bạn linh hoạt hơn thời gian đọc của mình.

Kỷ luật với bản thân

Cuối cùng và cũng là điều quan trọng nhất.

Bạn có thể có rất nhiều lý thuyết, kỹ năng,… nhưng nếu không nghiêm khắc với bản thân thì tất cả cũng chỉ là trên giấy tờ, nói được mà làm không được.

Mỗi buổi tối, trước khi đi ngủ đọc vài trang sách. Khi mới rèn luyện thói quen đọc, hãy đọc những cuốn sách dễ hiểu, nhẹ nhàng. Hãy rèn luyện cho mình một thói quen đọc sách. Những điều khó khăn nhưng nếu có lợi thì chúng ta nhất định phải làm. 

 

Theo

 Hiến Nguyễn / Trí Thức Trẻ

Thế giới này quá đông đúc

Bùng nổ dân số có vẻ như đang trở thành một vấn đề nhức nhối đối với toàn cầu. Hãy cùng nhìn những bức ảnh lột tả sự quá tải của loài người trên trái đất. 

Theo tính toán của các nhà khoa học, vào năm 2100, dân số thế giới có thể đạt đến 11 tỷ người. Ở thời điểm hiện tại, chúng ta đang có 7,09 tỷ người chen lấn tồn tại ở khắp nơi trên trái đất, theo số liệu của Đồng hồ điều tra dân số Mỹ (US Census World Clock).

Dù muốn hay không muốn công nhận thì quá tải dân số đang trở thành một thách thức lớn và mối bận tâm đối với nhiều quốc gia.

Quang cảnh một bãi biển ở tỉnh Sơn Đông, Trung Quốc trong một ngày thứ Bảy điển hình vào mùa hè. Người dân đổ xô về đây để thư giãn và nghỉ ngơi, nhưng có vẻ họ không được như ý.

Hành khách đu người theo một chuyến tàu ở tỉnh Tây Java, Indonesia. Chỉ có 300 chuyến tàu phục vụ cho khoảng 500.000 lượt hành khách mỗi ngày.

Dòng người đổ về một nhà ga ở Philippines. Vì giá xăng dầu ngày càng tăng một cách chóng mặt, người dân Philippines đã chọn các phương tiện vận chuyển công cộng để thay thế xe cá nhân.

Đám đông đang “bơi lội” ở một bể bơi công cộng thuộc tỉnh Tứ Xuyên, Trung Quốc vào ngày mùa hè nhiệt độ lên đến 35 độ C.

Người dân London đổ xô đến Lloyds trong Ngày Tưởng nhớ hàng năm. Đây là một ngày được dành để tôn vinh những người lính quân sự đã hy sinh. Những chiếc thang cuốn cũng phải dành làm chỗ đứng.

Một người đàn ông đã vượt qua một vụ tắc đường khi quyết định đạp xe trong làn đường dành cho xe buýt ở thủ đô Jakarta của Indonesia.

Một bức ảnh phơi sáng mô tả sự bận rộn của những hành khách đang chuyển đổi các tuyến xe lửa trong buổi sáng vào giờ cao điểm ở Mumbai, Ấn Độ - nơi mà dân số lên đến 12 triệu người.

Các ứng cử viên xếp hàng để tham dự kỳ thi tuyển sinh cao học tại tỉnh Hồ Bắc, Trung Quốc. Hơn 12,5 triệu người Trung Quốc nộp đơn cho kỳ thi này mỗi năm.

Ảnh chụp một ký túc xá sinh viên tại một trường đại học ở tỉnh Hồ Bắc, Trung Quốc. Sống trong ký túc xá là cách mà sinh viên tiết kiệm chi phí, xoay sở với các khoản tiền cho nhà ở, tìm việc làm và học hành.

Hơn 1 triệu tín đồ Công giáo đã tới Thánh đường Vương cung Nazareth ở thành phố Belem, Brazil. Buổi hành lễ đã trở thành sự khó chịu với việc phải xếp hàng chen lấn như thế này.

Người hâm mộ Philippines xem một trận đấm bốc tại một phòng tập thể hình địa phương.

Người tìm việc tham gia một hội chợ việc làm ở Trùng Khánh, Trung Quốc. Tỷ lệ thất nghiệp là một vấn đề lớn đối với các thành phố đông đúc và chật ních người.

Người hâm mộ bóng đá Hàn Quốc xem một trận đấu được truyền hình trực tiếp trong kỳ World Cup 2010 phía trước Hall Plaza, thành phố Seoul.

Người đi xe máy ở Đài Bắc tràn ngập một giao lộ trong giờ cao điểm. Hiện có hơn 8,8 triệu xe máy và 4,8 triệu ô tô lưu thông mỗi ngày ở Đài Loan. Nó cũng gây ra các vấn đề ô nhiễm lớn.

Lực lượng bảo vệ bờ biển Bangladesh ghi lại hình ảnh một tàu đánh cá Thái Lan chật ních người mà họ nghi ngờ có liên quan đến các phi vụ buôn người. Những người trên tàu đã được cứu sống hồi tháng Sáu.

Nội dung được thực hiện qua tham khảo nguồn tin từ tờ Business Insider, một trang tin công nghệ lớn của Mỹ. Business Insider nổi tiếng bởi các bài viết tổng hợp từ nhiều nguồn tin với các chủ đề nổi trội liên quan đến công nghệ, chính trị, quân sự…

                                                            Phan Sương (lược dịch)

HÍT THỞ ĐÚNG CÁCH

HÍT THỞ

Câu hỏi thường gặp:
§   Làm thế nào để giảm cân?
§   Làm thế nào để khoẻ mạnh hơn?
Câu trả lời thường gặp:
§   Ăn kiêng đi: ăn nhiều rau, trái cây, uống nhiều nước…
§   Tập thể dục đi: chạy bộ, bơi, tập tạ, aerobic, nhảy…
Những lời khuyên trên có thể đúng, có thể sai. Nhưng chúng rõ ràng là không hiệu quả với 90% người. Lần cuối cùng bạn đọc một bài báo về sức khoẻ rồi đứng dậy tập thể dục ngay là khi nào?
Bởi chúng là bài dịch và không trả lời những điều bạn quan tâm: Cách này có hiệu quả không? Khi nào thì hiệu quả? Tốn kém bao nhiêu?  Đa số thời gian, các bài viết dịch ra từ một nguồn dễ kiếm trên mạng này không đưa được  hướng dẫn  rõ ràng và hiệu quả cụ thể cũng như nguyên lý khoa học để bạn hiểu và có cảm hứng hành động.
Có một cách để khoẻ mạnh hơn. Ngay lập tức. Miễn phí. Bạn không cần bắt đầu ăn trái cây thay cơm hoặc đi sắm giày chạy bộ để thực hiện cách này. Cách bạn sắp đọc sau đây đơn giản đến mức 90% người thường bỏ qua. Trong khi chỉ cần 10 phút học kỹ năng này cũng đủ để họ tạo sự khác biệt trong chất lượng sức khoẻ của mình cả đời.

Bí quyết đơn giản: Hít thở.

Trong khi bạn trẻ vì nhiều lý do chưa thể kiểm soát chế độ dinh dưỡng, nhưng bạn có thể kiểm soát được hơi thở của mình. Ai cũng có thể làm được. Chúng ta đều hít 4-20 lần một phút mỗi ngày. Bạn có thể học điều gì về hít thở để cải thiện sức khoẻ của mình?
Hít Thở: Khoẻ Mạnh 101

Ai thở sâu sống lâu. - Elizabeth Barrett Browning
Hít thở là sự sống. Bạn có thể nhịn ăn trong vài ngày nhưng không thể nhịn thở trong vài phút. Chỉ nhịn thở trong vài phút thôi cũng sẽ giết chết bạn. Đức Phật trong chuỗi hành xác để đạt đến sự minh triết, đã… chơi dại nhịn thở. Đạt kỷ lục là 3 phút. Sau 5 phút thì là cả một địa ngục! Mắt hoa. Tai gào rú. Đầu đau thắt như bị kim cô xiết. Bụng quặn lên từng đợt. Toàn thân bỏng rát.
Có lẽ bạn không cần phải thử nhịn thở đâu. Ngay cả ảo thuật gia cũng chỉ chơi trò này khi có người sẵn sàng chi tiền triệu và có ống kính quay phim…

1- Điều khoa học đã chứng minh:
Đủ lượng oxy trong cơ thể sẽ giết TẤT CẢ vi trùng, vi khuẩn và vi-rút. Tiến sĩ Otto Warburg đoạt giải Nobel năm 1931 nhờ chứng minh được ung thư sẽ không phát triển trong môi trường giàu oxy. Hiện nay, giới y khoa đều biết hầu hết bệnh đau tim đều do thiếu oxy. Giới kinh doanh như tôi thì còn biết bệnh tim hôm nay hiếm khi nào do thất tình mà do thiếu vitamin Tiền, bị phát hiện có vợ bé hay ăn hối lộ bị lộ.
Các bạn nữ nên chú ý về hít thở nếu muốn trẻ lâu. Lão hoá là do cơ thể bị nhiễm độc do hấp thu phải chất độc và sự hư hỏng các tế bào. Những người trẻ lâu nhờ vận động nhiều và tống chất độc ra hiệu quả.
Và điều đầu tiên cơ thể bạn làm để tống chất độc là kết hợp chúng với oxy.

2- Chức năng của hít thở:
§   Cung cấp oxy vào máu cho máu tuần hoàn đến não
§   Kiểm soát năng lượng sống, từ đó kiểm soát tâm trí của bạn

3- Kiểu hít thở:
§   Nông
§   Trung
§   Sâu

4- Công dụng của hít thở:
§   Tăng năng suất
§   Tăng sinh lực
§   Tăng sáng tạo
§   Vui vẻ hơn
§   Nhận biết bản thân
§   Hoạt động thể dục thể thao
§   Nhiều nhiệt huyết
§   Thoải mái với chính mình
§   Ra quyết định tốt hơn
§   Bình yên tâm hồn
§   Tập trung
§   Phát triển tâm linh
§   Ngăn chặn lão hoá

Cách Hít Thở Tối Ưu
Hầu hết vùng phổi của bạn nằm ở lưng. Ngạc nhiên chưa!
Đây là cách 90% người hít thở. Họ hít thở nông bằng miệng, ít sử dụng cơ hoành. Cách hít thở này khiến cơ thể chỉ sử dụng phần trên cùng của phổi nên hấp thu được một lượng nhỏ oxygen. Dẫn đến bạn thiếu năng lượng sống và dễ có nguy cơ bệnh tật. Chưa kể thở bằng miệng dễ khiến hơi thở có mùi. Hơi thở hôi ngăn cản chúng ta “tự tin đến gần nhau hơn”.

Đây là cách hít thở đúng.Một nhịp thở bao gồm ba phần: Hít – Giữ – Thở . Bạn hít thở bằng mũi. Miệng đóng lại. Hít theo nhịp 1-4-2. Hít vào 1. Giữ trong 4. Thở ra 2.
Khi hít vào phần bụng phồng ra để cơ hoành di chuyển xuống dưới mát xa các cơ quan nội tạng. Tưởng tượng một quả bong bóng căng phình ra.
Khi thở ra phần bụng thóp vào để cơ hoành di chuyển lên trên mát xa trái tim nhỏ bé của bạn. Tưởng tượng bụng như máy hút bụi co rút lại.

Bài tập:  Hít vào trong 5 giây. Giữ trong vòng 20 giây. Thở ra trong 10 giây.
Hít: 1…2…3…4…5
Giữ: 1…2…3…4…5…6….7…8…9…10…11…12…13…14…15…16…17…18…19…20
Thở: 1…2…3…4…5…6…7…8…9…10

Bạn có thể nâng số lần lên dần dần. Đạt được đến nhịp 10-40-20 là bạn đã đặt chân vào thế giới hít thở của các thiền sư thông tuệ Ấn Độ. Đừng cố gắng quá sức. Ngạt thở chết luôn không tăng cho bạn thêm 1 điểm IQ đâu. Thử mỗi ngày hít thở như vậy 3 lần. Mỗi lần tập trung 10 phút. Bạn sẽ cảm thấy nguồn năng lượng của mình cuộn chảy và tâm hồn bình an.
Tôi thường tập vào buổi sáng tinh mơ khi mới thức dậy. Buổi trưa khi lặng lẽ nghỉ ngơi. Buổi tối sau khi thực hiện các nhu cầu tất yếu và trước khi bắt đầu hoạt động giải trí hoặc làm đêm. Chỉ 10 phút mỗi lần. Sau 7 ngày  đây là một trong những khoảng đầu tư thời gian đáng giá nhất. Lần đầu tiên tập hít thở, tôi cảm thấy năng lượng tràn dậy, muốn động tay động chân dọn dẹp nhà cửa ngay.
Những bạn đã tập cách hít thở này thường bảo tôi. Bạn cảm thấy như có một nguồn suối lạch chảy thông khắp cơ thể. Sắc diện hồng hào. Phong độ dịu dàng. Một số bỗng trở nên sexy lạ kỳ. Không đùa đâu, hít thở đúng cách là sexy!

Hơi Thở và Tâm Trí
Bạn có để ý khi mình sợ hãi, căng thẳng, mệt mỏi, hơi thở của bạn gấp gáp và rất nông không? Bạn có để ý khi mình  thư giãn, bình tâm, bạn thở chậm và sâu hơn không? Hít thở ảnh hưởng đến tâm trí của bạn.
Đây là những điều về hít thở tôi học được từ Leo Baubata.
Thở đi.
Thở có thể thay đổi cuộc sống của bạn.
Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, thở. Thở sẽ làm bạn bình tâm và làm dịu những nỗi đau.
Nếu bạn lo lắng về điều gì sắp xảy ra, hoặc vướng vào một điều đã qua, thở. Thở sẽ mang bạn trở lại hiện tại.
Nếu bạn thiếu dũng cảm và quên đi mục đích sống của mình, thở. Thở sẽ nhắc bạn cuộc đời đáng giá biết bao, và mỗi hơi thở trong đời này là một món quà bạn nên biết ơn. Hãy sử dụng món quà hết cỡ.
Nếu bạn có quá nhiều việc phải làm, hoặc bị xao lãng trong ngày làm việc, thở. Thở sẽ giúp bạn tập trung vào điều quan trọng nhất bạn cần làm ngay bây giờ.
Nếu bạn đang dành thời gian với một người bạn yêu thương, thở. Thở sẽ giúp bạn cảm nhận giây phút hiện tại với người ấy, thay vì nghĩ lan man về những việc khác bạn cần làm.
Nếu bạn đang tập thể dục, thở. Thở sẽ giúp bạn tận hưởng bài tập, và nhờ vậy bạn sẽ tập được lâu hơn.
Nếu bạn đang di chuyển quá nhanh, thở. Thở sẽ nhắc nhở bạn đi chậm lại và thưởng thức đời nhiều hơn.
Vậy hãy thở đi. Và tận hưởng từng giây phút của đời này.

Thở
Bạn vẫn thở đều chứ? 90% năng lượng của bạn nên đến từ hít thở. Thở là cách quản lý căng thẳng tốt nhất, tốt hơn cả đi nghỉ dưỡng theo phong cách Robinson trên đảo hoang. Trên thế giới có những chuyên gia dạy về cách hít thở. Yoga cũng là một cách tập hít thở siêu hiệu quả. Cách hít thở trong bài viết nầy là cách đơn giản nhất cho mọi người để mau chóng cải thiện sức khoẻ.

Sưu tầm.